ВсеОтветы.ru

Аэробная нагрузка понижает давление, значительно сокращает риски возникновения сердечной недостаточности, помогает преодолеть стресс и улучшает вентиляцию легких. Однако для большинства из нас главной целью выполнения аэробных нагрузок в фитнес-центрах является сжигание калорий, а вместе с ними и лишнего жира. Кроме того, ограниченные аэробные нагрузки, выполняющееся регулярно на протяжение довольно длительного времени позволяет довольно эффективно контролировать уровень подкожного жира.

Интенсивные аэробные тренировки нагружают не только мышцы, но и сердце. К этим видам нагрузок мы относим кикбоксинг, танцы и спринт. А вот для поклонников фитнеса такие виды нагрузок не являются преобладающими, так как они свои мышцы тренируют в тренажерном зале. Но что же делать, если возможности посещать такой зал по какой-то причине просто нет? В этом случае можно купить тренажер для дома, с помощью которого можно нагрузить все группы мышц и получить необходимую «дозу» аэробной нагрузки в день.

Какой выбрать тренажер?

Не зная, какой выбрать тренажер для дома, лучше не спешить, а хорошенько изучить все нюансы. Это поможет понять, какой тренажер выбрать, чтобы не ошибиться.

Итак, решив купить тренажер, вы должны помнить, что, прежде всего, этот спортивный снаряд должен быть качественным, простым в использовании и адаптированным для занятий в домашних условиях.

Также подумайте и о том, что в будущем этот тренажер, возможно, будет использоваться и членами семьи. Поэтому решая, какой тренажер выбрать, учтите желания, запросы и параметры всех потенциальный пользователей этого снаряда.

Не менее важный аспект – стоимость оборудования. Как правило, самым дорогим является профессиональное оборудование. Однако оно в большинстве своем применяется исключительно в тренажерных залах и фитнес центрах. Для домашнего использования чаще всего подходят тренажеры средней ценовой категории или эконом-класса. Но не стоит прельщаться слишком низкой ценой тренажера. Ведь дешево, как и дорого, это не всегда качественно. Обратите внимание на модель тренажера, функциональные возможности, максимальный вес пользователя, принцип действия (электрический или магнитный), а также производителя и сопоставьте уровень цен на одну и ту же модель в нескольких местах продаж. Так вы получите возможность принять правильное решение и решите для себя, какой тренажер выбрать.

Теперь давайте разберемся в типах тренажеров для дома. Ведь современный рынок предлагает немало разновидностей этого спортивного оборудования, поэтому ошибиться в таком вопросе, как выбор тренажера для дома, может каждый.

Прежде всего вы должны помнить, что существует два принципиально разных типа тренажеров: силовые и кардиотренажеры. Последние помогают снизить вес и повысить тонус мышц, а также натренировать сердце. С помощью таких тренажеров можно избавиться от лишнего подкожного жира. Если вы мечтаете улучшить свою фигуру, то без такого тренажера вам не обойтись.

Итак, самый популярный и распространенный вид кардиотренажеров – это беговая дорожка. Такое оборудование обеспечивает нагрузки не только на мышцы ног, но и на мышцы грудного пояса, а также мышцы спины. Беговые дорожки делят на электрические и механические. Компактнее и дешевле, конечно же, механические беговые дорожки. Но длительность тренировки на таком снаряде без вреда для здоровья сокращена за счет необходимости прилагать дополнительные усилия. А вот электрические беговые дорожки предполагают автоматическую смену скоростей движения, угол наклона и нагрузки. В современных тренажерах такого типа даже есть амортизационные подушки, сокращающие ударность, вредящую суставам и позвоночнику.

Если решая, какой тренажер выбрать, вы все же выбрали беговую дорожку, то прежде чем приобретать подобное оборудование, измерьте отведенную под него площадь. При выборе модели беговой дорожки обратите внимание на гарантию, возможность программирования и конструкцию дорожки.

Если вы решили приобрести велотренажер, который также относится к разряду кардио или аэробных тренажеров, то в результате регулярных занятий на таком тренажере вы разовьете выносливость организма и укрепите сердечно-сосудистую систему, а также сможете эффективно удалить подкожный жир.

Еще один тип подходящего кариотренажера для дома – это степпер. Этот тренажер имитирует интенсивное восхождение по лестнице и тренирует бедра, а также голени ног. Занятия на таком тренажере улучшают работу легких и сердца.

Эллиптический тренажер или орбитрек представляет собой симбиоз велотренажера, степпера и беговой дорожки. Во время занятий на таком тренажере тренируется практически все мышцы человеческого тела: ног, ягодиц, бедер, спины, рук и груди. Кроме того, этот тренажер также относится к разряду кардиотренажеров, развивает гибкость и создает достаточную силовую нагрузку.

Что же касается второго типа тренажеров – силовых тренажеров, то эта группа снарядов представлена гантелями, штангами, шведскими стенками, скамейками и большими атлетическими комплексами. С помощью занятий на силовых тренажерах можно дать нагрузку на какую-то одну группу мышц и таким образом откорректировать фигуру, а также подтянуть самые слабые мышцы. Принцип действия силовых тренажеров – поднятие тяжести за счет определенной группы мышц.