ВсеОтветы.ru

Изображение: 

После тяжелого рабочего дня, когда ваши ноги изнывают от усталости, для них нет ничего лучше, чем массаж. Правильно сделанный массаж стопы не только снимает усталость, повышает тонус, но и доставляет не малое удовольствие.

Умело выполненный массаж ступней - это не только очень приятная процедура, но и средство поднятия общего тонуса и сил организма о котором было известно еще в древнем Китае. В этой статье команда ВсеОтветы.ру расскажет о том, чем же так полезен массаж стоп и ног и как правильно выполняется техника массажа стоп.

Создание комфортной обстановки и атмосферы

Для того чтобы во время массажа одной ноги и стопы человек не чувствовал неприятного холода другой укройте ее, для этого идеально подойдет махровое полотенце. Помните, массаж не только должен принести пользу, но и доставить максимальное удовольствие партнеру, именно по этому важна не только техника выполнения массажа. У партнера не должно возникать неприятных ощущений в ступнях и косточках ног, для этого под коленную часть ног подкладывают валик из мягкой ткани или специальную подушку.

Для улучшения приятного, релаксационного эффекта от массажа хорошие результаты дает применение разлучных масел с приятным запахом. Вдыхаемые партнером ароматы играют не малую роль в общем, расслабляющем эффекте. При проведении массажа для снятия тяжести в ногах, болевых ощущений лучше применять разогревающие крема, как пример можно назвать - Фастум-гель.

Техника массажа стопы

В начале массажа активно разотрите стопу, придерживая ее за свод другой рукой, при этом чередуют движения ладонью и фалангами пальцев. Выполнив разогрев стопы, приступают к массажу пальцев ног, массируя подушечками пальцев от ногтя к основанию каждый палец стопы в отдельности. После этого начинают массировать круговыми движениями большим пальцем руки подошвенную часть стопы, придерживая стопу другой рукой. Нажим пальцев должен быть соизмерим с состоянием кожи ступни, увеличиваться на более грубых частях и уменьшаться на нежных. При этой части массажа особое внимание оказывается пяточной области, кожа там более грубая, а значит и усилие массажа должно быть выше.

Выполнив массаж стопы переходят к ахиллесовой части ноги. Для этого сухожилие обхватывают с одной стороны большим пальцем, с другой стороны четырьмя остальными пальцами и выполняют массирующие движения вверх-вниз. После этого делают круговые движения вокруг косточек. Выполнив все предыдущие части массажа, следующим этапом одной рукой берут стопу, а другой берут ногу около основания лодыжки и крутят стопу сначала в одну, затем в другую сторону. Хороший эффект дает вытягивание стопы как у балерины, а затем сжатие в позу «утюжка».

Техника массажа ног

Закончив массаж стопы, начинают массаж голени. Выполняется он аналогично стопе, сначала растирающие, согревающие движения, после круговые, массирующие, массировать круговыми движениями нужно каждую мышцу в отдельности. Для массажа идеально использовать внешнюю часть согнутых пальцев.

По такой же схеме выполняется массаж верхней части ноги. На внутренней стороне коленки кровеносные сосуды расположены близко к коже, по этому эту часть ноги не массируют, так как есть большая вероятность образования синяков. Выполняя массаж верхней части ног, не лишним будет выполнить массаж ягодиц.

При выполнении массажа ног даже простые «тестомесильные» движения помогают расслабить мышцы. Завершая массаж желательно, укрыв ноги махровым полотенцем, провести энергичные «тестомесильные» движения по всей поверхности ног, кроме внутренней стороны коленки, тем самым, улучшив кровообращение и снимаются излишки масла с кожи ног.